تعارف
زندگی میں اکثر ایسے لمحے آتے ہیں جب دل کام کرنے کو نہیں چاہتا، دماغ بوجھل لگتا ہے اور جسم تھکن سے بھر جاتا ہے۔ اسے ہم “سستی” کہتے ہیں۔ لیکن اگر یہ عادت بن جائے تو یہ نہ صرف آپ کی پیداواریت (Productivity) کم کرتی ہے بلکہ آپ کے خواب اور مقصد کو بھی متاثر کرتی ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ سستی کے وقت کیا کرنا چاہیے تاکہ آپ دوبارہ فعال ہو سکیں۔
“سستی صرف آپ کے وقت کا ضیاع نہیں، بلکہ آپ کے خوابوں کی چور بھی ہے – اسے جیتنے نہ دیں۔”
۱۔ پانی پئیں – فوری تازگی
اکثر ہم سمجھتے ہیں کہ ہم تھک گئے ہیں، لیکن اصل میں ہمارے جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے۔ ٹھنڈا پانی یا ہلکی سی چائے دماغ کو تروتازہ اور جسم کو فعال کر دیتی ہے۔
۲۔ ہلکی پھلکی جسمانی حرکت
دو سے پانچ منٹ کی واک، چند پُش اپس یا ہلکی اسٹریچنگ سے خون کی روانی تیز ہوتی ہے اور توانائی کا بہاؤ بڑھتا ہے، جس سے سستی فوراً ختم ہو جاتی ہے۔
۳۔ گہری سانس کی مشق
تین سے پانچ بار گہری سانس اندر لے کر آہستہ آہستہ چھوڑیں۔ یہ دماغ میں آکسیجن کا بہاؤ بڑھا کر فوراً چستی پیدا کرتا ہے۔
۴۔ کام کو چھوٹے حصوں میں بانٹیں
بڑا کام ایک ساتھ شروع کرنا مشکل لگتا ہے، اسے چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں۔ جیسے صرف پانچ منٹ کا کام شروع کریں، پھر آہستہ آہستہ باقی کر لیں۔
۵۔ مقصد یا حوصلہ یاد کریں
اپنی زندگی کا کوئی خواب یا مقصد یاد کریں جو آپ کو جوش دلاتا ہو۔ یہ اندر سے ایک مضبوط دھکا دیتا ہے اور سستی کو ختم کرتا ہے۔
“جب دل کام کرنے کو نہ چاہے، تو یاد رکھیں کہ یہ وہ لمحہ ہے جو آپ کو دوسروں سے آگے لے جا سکتا ہے۔”
۔ ماحول تبدیل کریں
کچھ دیر کے لیے کمرہ بدلیں، تازہ ہوا لیں یا دھوپ میں چند منٹ کھڑے ہو جائیں۔ ماحول کا بدلنا دماغ کو دوبارہ ری سیٹ کر دیتا ہے۔
اختتامیہ
سستی ایک عام کیفیت ہے لیکن اگر اس پر قابو نہ پایا جائے تو یہ آپ کے خوابوں میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔ پانی پینا، جسمانی حرکت، سانس کی مشق، چھوٹے حصوں میں کام، مقصد یاد کرنا اور ماحول کی تبدیلی – یہ سب آسان عادتیں ہیں جو آپ کو دوبارہ فعال اور توانائی سے بھرپور بنا سکتی ہیں۔